Nem todo vazamento é considerado incontinência urinária, mas os conselhos para lidar com as consequências são semelhantes:
- Use roupas íntimas absorventes: Há opções variadas de cuecas e fraldas para adultos no mercado que ajudam a conter as perdas de urina e evitam constrangimentos.
- Pratique exercícios para fortalecer o assoalho pélvico: Exercícios como os de Kegel podem ajudar a fortalecer a musculatura do assoalho pélvico, que é importante para o controle da urina.
- Mantenha uma boa higiene íntima: Lave a região com água e sabão neutro diariamente para evitar irritações e infecções.
- Evite alimentos irritantes: Alguns alimentos e bebidas, como café, chá, álcool e alimentos ácidos, podem irritar a bexiga e piorar os sintomas da incontinência urinária. Evite consumi-los em excesso.
- Não se isole socialmente: O vazamento pode causar constrangimento e vergonha, mas é importante manter as atividades sociais e buscar apoio de familiares e amigos para lidar com o problema.
Se a incontinência fosse como qualquer outra condição médica, todos teriam a coragem de falar sobre isso com qualquer pessoa. No meu caso, como já discuti isso com médicos, alguns amigos e com meus chefes no trabalho, percebo que a cada vez que falo sobre a minha incontinência vai ficando cada vez mais fácil.
Compreender a incontinência como uma condição médica, e não como um motivo de vergonha, é o primeiro passo para lidar com ela abertamente. Assim como qualquer outra condição de saúde, a incontinência não é uma escolha e pode afetar qualquer pessoa, independente da idade ou estilo de vida. Sendo incontinente, cedo ou tarde você passará pela situação de vazar em público. Não se preocupe, acontece com todos nós.
Embora a incontinência possa ser um assunto delicado devido a estigmas sociais, é importante lembrar que falar abertamente sobre ela pode aliviar a pressão emocional e abrir portas para apoio e compreensão. Quando ocorrerem vazamentos, será menos difícil de lidar se você já tiver apoio de quem estiver à sua volta. O diálogo também ajuda a educar os outros e pode contribuir para quebrar os tabus em torno da condição.
Enfrentar essa barreira social exige coragem, sim, mas lembre-se: cada vez que você conversa sobre o assunto, você se fortalece e se torna um defensor na luta contra o estigma da incontinência. Você também pode descobrir que há muitas pessoas dispostas a oferecer seu apoio e compreensão, contribuindo para a normalização da discussão sobre a incontinência.
Não se esqueça
Ainda que você só tenha poucos escapes urinários, busque orientação médica para avaliar as causas e tratamentos. Tenha mais carinho por si mesmo. Cuide-se.
