Meta de hidratação estimada por peso corporal
Água é vida!
É importante manter níveis de hidratação adequados e, para tanto, pode ser útil ter em mente uma meta adequada ao seu corpo. A tabela abaixo pode ajudá-lo a determinar a quantidade de água que você deve tentar ingerir em um período de 24 horas com base no seu peso. Essa diretriz se aplica à estrutura corporal e os níveis de atividade devem ser levados em consideração, ou seja, quem pratica exercícios vigorosos deve ingerir mais água.
Hidratação estimada por peso corporal
Peso (kg) | Volume (ml) |
---|---|
38 kg | 1.190 ml |
45 kg | 1.275 ml |
51 kg | 1.146 ml |
57 kg | 1.786 ml |
64 kg | 1.981 ml |